มีคนบอกว่าเกิดมาเป็นหญิงนี้ช่างลำบากเสียนี่กระไรไหนจะอุ้มท้องคลอดลูก มีประจำเดือน เสี่ยงต่อโรคโน้นโรคนี้ที่อวัยวะเฉพาะของผู้หญิงเยอะแยะไปหมด วันนี้เรามีเคล็ดแต่ไม่ลับสำหรับคุณผู้หญิงไว้สำหรับดูแลตัวเองเบื้องต้นในการตรวจหาเนื้องอก หรือมะเร็งเต้านมด้วยตัวเอง เพราะรู้ดีว่าผู้หญิงทั้งหลายคงไม่อยากให้ใครคนอื่นมาจับมาคลึงเต้านมตัวเองซักเท่าไหร่(ถ้าไม่จำเป็น)  การตรวจเต้านมด้วยตนเองแบบง่ายๆ มี 2 วิธีท่านสามารถใช้วิธีใดก็ได้ตามสะดวกนะคะ

        การตรวจแบบวนเป็นวง (spiral method) เริ่มตรวจจากด้านบนของเต้านมโดยใช้มือวนป็นวงใหญ่ไปให้ทั่วรอบๆเต้านม เพื่อตรวจหาดูว่ามีก้อนเนื้อผิดปกติ หรือก้อนเนื้อแข็งๆหรือไม่ จากนั้นวงมือให้เป็นวงเล็กลงเรื่อยๆ อย่างน้อย 3 วงจนถึงหัวนม ทำเช่นนี้ 2 ครั้งๆเเรกลูบเบาๆ และอีกครั้งกดให้แรงขึ้น

        การตรวจแบบแบ่งเป็นตาราง(Grid method) เป็นการตรวจเต้านมโดยแบ่งพื้นที่จากกระดูกไหลาร้าไปยังส่วนใต้เต้านม และจากรักแร้ไปยังกระดูกอกเป็นช่องตารางเล็กๆ ใช้มือวนเป็นแบบก้นหอยโดยลูบเบาๆก่อนและกดแรงๆขึ้นอีกครั้ง เลื่อนมือทำเช่นเดิมในช่องถัดไป ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ จนกระทั่งตรวจทั่วเต้านม ถ้าท่านมีเต้านมที่ใหญ่และห้อยท่านสามารถใช้มือหนึ่งพยุงเต้านมไว้ขณะที่ใช้อีกมือหนึ่งตรวจหาสิ่งผิดปกติ เช่นจุดแข็งๆ ก้อนหรือไตแข็งๆ ซึ่งผิดปกติไปจากเดือนก่อนๆ อย่าลืมตรวจเต้านมอีกข้างโดยวิธีเดียวกันแต่สลับมือกันเท่านั้น

      1.ในขณะอาบน้ำ

      เริ่มตรวจขณะอาบน้ำโดยถูสบู่ป็นฟองเล็กน้อยให้ทั่วหน้าอก เพื่อให้มือเคลื่อนที่ไปบนผิวได้ง่ายขึ้น ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ และเริ่มตรวจเต้านมข้างซ้ายด้วยมือข้างขวา เวลาตรวจใช้นิ้วนางและนิ้วกลางวางชิดให้เสมอกันเป็นพื้นเรียบ อย่าใช้ปลายนิ้วเพราะปลายนิ้วจะดันก้อนเนื้อออกห่างทำให้ตรวจไม่พบ ใช้มือลูบเบาๆก่อนจะช่วยตรวจหาก้อนเนื้อที่ยังเล็กมากๆและเคลื่อนที่ใต้ผิวหนัง   ต่อจากนั้นก็กดให้แรงขึ้น เพื่อตรวจบริเวณที่อยู่ลึกลงไป และกดให้ทั่วถึงกระดูกซี่โครง ตรวจบริเวณใกล้กระดูกไหปลาร้า และใต้รักแร้ เนื่องจากมะเร็งเต้านมอาจกระจายไปที่ต่อมน้ำเหลืองที่บริเวณใกล้กระดูกไหปลาร้าและใต้รักแร้ได้ จึงควรตรวจบริเวณนั้นด้วย

      บริเวณที่ตรวจพบเนื้องอก หรือมะเร็งเต้านมมักเกิดขึ้นที่บริเวณต่างๆดังนี้

ร้อยละ 50 เกิดที่บริเวณซีกบนด้านนอกของเต้านม ร้อยละ 15 เกิดที่บริเวณซีกบนด้านใน ร้อยละ 6 เกิดที่บริเวณซีกล่างด้านใน ร้อยละ 11 เกิดที่บริเวณด้านนอก และร้อยละ 18 เกิดที่บริเวณหัวนมหรือรอบๆหัวนม

      2.ส่องดูกระจก หลังจากอาบน้ำแล้ว ให้ยืนหน้ากระจกแล้วมองหาความเปลี่ยนแปลงของเต้านมซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ เช่นขนาดของเต้านมทั้งสองข้าง ลักษณะรูปทรง สีผิวหรือรอยบุ๋ม จากนั้นมองหาความเปลี่ยนแปลงของเต้านมในท่ายกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ และท่าประสานมือไว้ใต้คางและผ่อนกล้ามเนื้อหน้าอก เมื่อเสร็จแล้วให้ยกไหล่ขึ้นโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อดูว่าเต้านมทั้งสองข้างห้อยลงอยู่ในลักษณะเดียวกันหรือไม่ สุดท้ายค่อยๆบีบหัวนมดูว่ามีน้ำหรือเลือดออกมาหรือไม่ โดยตรวจทั้งสองข้างหากพบว่ามีน้ำหรือเลือดออกมาให้รีบไปพบแพทย์ทันที

      3.ตรวจในท่านอน ขั้นตอนสุดท้ายของการตรวจเต้านมด้วยตนเอง ให้นอนราบลงวางหมอนไว้กลางหลัง ทาโลชั่นบนหน้าอกเล็กน้อย เพื่อช่วยให้การตรวจได้ง่ายขึ้นและยังช่วยบำรุงผิวอีกด้วย ทำการตรวจซ้ำด้วยวิธีการตรวจด้วยมือแบบเดิม อาจใช้วิธีการตรวจแบบวนเป็นวงหรือแบ่งเป็นตาราง ตรวจให้ทั่วหมดทั้งเต้านมและบริเวณรอบๆ อย่าลืมตรวจใต้รักแร้และบริเวณกระดูกไหปลาร้าด้วย.....

      ช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำการตรวจคือหลังหมดระดูแล้ว 7-10 วันเพราะเต้านมจะไม่คัดตึงทำให้ตรวจได้ง่ายขึ้น สำหรับหญิงที่หมดระดูหรือตัดมดลูกจะเป็นการดีถ้าได้ทำการตรวจเต้านมตนเองทุกๆเดือนค่ะ